姿勢と美容｜仙台市泉区の整体・整骨院 さとう接骨院

そもそも正常な姿勢とはどのような姿勢をいうのでしょうか。図を見ていただくと分かりやすいです。

矢状面（横から見た時）と前額面（前から見た時）において、誰にでもある主な骨の指標（ランドマーク）が一直線であることが正しい姿勢です。

姿勢は遺伝的な影響も大きいのであくまでも理想ですが、これが理論的には最も美しく健康で、お体への負担が少ない状態です。

対して不良姿勢とは、正常姿勢のランドマークがズレているものを言います。例として以下の要因が不良姿勢を助長させている可能性があります。

・スマートフォンの見すぎ

・長時間のパソコン作業

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『ストレートネック』や『巻き肩』

・筋力低下

・日常生活のクセ

・座りがちな生活

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『猫背』『反り腰』

日常生活においてどの動作が不良姿勢を作っているのか自分自身が把握しておく必要があります。

不良姿勢を放置すると、痛みだけでなく美容へも悪影響が出てきます。

姿勢が悪いだけで他者からの評価は下がります。

一例としてこんな研究があります。

日本の500名の女性の画像をBMI、メリハリ度、姿勢で分類し男性5名が各画像に対しての評価を感性用語として抽出（KJ法による質的研究）

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”直立姿勢は美麗度が高く、脱力姿勢、後傾姿勢、上半身の傾きは美麗度が低い結果であった”（菅原 他，日本感性工学会論文誌；2018）

見た目から不良姿勢であることは、他者からの美容イメージも異なる結果となります。 すなわち、「姿勢が良い」だけで他者へポジティブなイメージを与えることになります。

不良姿勢はメンタルヘルス（心の健康）にも悪影響を及ぼす可能性があります。

78名の不良姿勢の者を「テープを使用して正常姿勢へ矯正した群」、「不良姿勢のままの群」 の2群に分け、精神心理的項目を比較。（ランダム化比較試験）

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”姿勢改善した群は自尊感情の向上、肯定的な気分の向上、恐怖感情の低下が認められた”（Nair S et al ，Journal of Health psychology；2015）

姿勢が良くなると、自尊感情やポジティブな気分の向上に繋がります。

これは、自身の身体に自信がつき、表情変化やさらなる美意識の向上にもつながるのです。

不良姿勢は内臓機能や代謝にも悪影響があると考えられています。

例えば猫背の人は、常に肺が圧迫されるので呼吸がしづらくなります。

33名の健常成人に対して、頭頚部の前傾姿勢と呼吸機能の関連を比較（横断研究）

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”頭頚部が前傾（すなわち円背傾向）している者は肺活量が低下している可能性が認められた”（Kim MS et al ，Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation；2015）

肺活量の低下は基礎代謝の低下にも直結します。

姿勢が悪いと、肺活量低下により酸素摂取量が低下して不良姿勢が加速するのみならず、痩せにくい身体を生み出してしまう可能性も考えられます。

不良姿勢は筋骨格機能にも悪影響を及ぼす可能性があります。

42人の健常成人に対して姿勢アライメントと体幹筋の持久力を比較（横断研究）

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”不良姿勢は体幹筋力の低下と有意に関連していることが認められた”（Ozyurek S et al ，Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation；2018）

体幹筋力の低下は基礎代謝を下げ、肥満との関連も報告されています。

体幹筋力の低下と不良姿勢が関連するのであれば、すなわち、良い姿勢を取ることにより、体幹筋力も向上する可能性が考えられます。