ばね指（弾発指）の症状と治療法、自分でできるセルフケア

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ばね指（弾発指）の概要

ばね指（弾発指）は、指を曲げるための腱（屈筋腱）と、腱が通る腱鞘との間で、繰り返す摩擦による炎症が生じて指の動きが制限される疾患です。

この状態では、指が曲がったまま戻らなくなったり、無理に伸ばそうとすると「カクン」と跳ねるような動きが見られます。この現象が「ばね現象」と呼ばれ、ばね指の名前の由来となっています[1][8][9]。

症状

ばね指の主な症状には以下のようなものがあります。

指の付け根に痛みや腫れ、熱感がある
指の曲げ伸ばしが滑らかでなく、途中で引っかかる
特に朝起きたときに指がこわばり、動かしにくい
曲がった指が戻らない、または無理に戻すと跳ねる（ばね現象）[3][4][8]

原因

ばね指の原因は多岐にわたりますが、主な要因として以下が挙げられます。

手や指の使い過ぎ：特にパソコン作業や楽器演奏、スポーツなどで手を頻繁に使うことが影響します。
ホルモンバランスの変化：妊娠中や産後、更年期の女性に多く見られます。
基礎疾患：糖尿病や関節リウマチなどの病歴がある人にも多発します[5][7][9].

一般的な治療法

ばね指の治療には以下の方法があり、基本的には炎症を抑える治療方法が取られています。

安静：手を使う量を減らすことで自然に改善することがあります。
ストレッチ：軽い痛みがある場合は、指のストレッチを行うことで改善が期待できます。
注射：症状が重い場合、ステロイド注射を腱鞘内に行うことがあります。これにより多くの患者が症状の改善を経験します。
手術：進行した場合や他の治療法が効果を示さない場合、腱鞘を切開または切除する手術が考慮されます[1][4][6][9].

予防

ばね指を予防するためには、以下の点に注意が必要です。

手を使う時間を短縮し、適度に休憩を取る。
重い荷物を持つ際は、肩にかけるバッグを使用するなど、手に負担をかけない工夫をする。
手指のストレッチや温めることで、血行を促進することも有効です[4][6][8].

どの方法も、炎症を抑え指に負担をかけないことが目的になっています。

さとう接骨院でオススメするセルフケア

ここまで、ばね指（弾発指）に関して一般的によく説明されている内容でしたがいかがでしょうか？これで良くなりましたか？

ほとんどの方は、この内容で改善しなかった、または再発したからこのページを読まれているのだと思います。ばね指（弾発指）は放置すると進行することが多いため、早期の対処が大切です。

かといって適当にサポーターを買ったり、効果の微妙なストレッチはおすすめできません。手術もできるだけ避けるべきです。

ではここから、当院でばね指の患者様全員にお伝えしているセルフケア「腱鞘ストレッチ」をお伝えします。この方法は当院での改善率が現在100％で、YouTubeで整形外科医が紹介している方法でもあります。

正直これをやっていれば、接骨院や整体は不要かもしれません。これでも悪化していくなら、素直に手術を検討して下さい。

腱鞘ストレッチの方法

動画を真似て30秒程度試して下さい。その後、一般的な指のストレッチをすると動かしやすさが感じられます。

腱鞘ストレッチで腱鞘のトンネルを広げ、中を通る腱を通常のストレッチで細くしていくイメージになります。

※動画の方法は人差し指～小指の第3関節、親指の第2関節（MP関節）の方法です。他の関節でも考え方は同じで、ばね指のある関節を90度に曲げて行うことがポイントです。

まとめ

腱鞘炎やばね指（弾発指）は、主に使いすぎが原因で自分自身の治す力（自然治癒力）が追いついていない状態です。そのため、生活スタイルの見直しが最も有効な治療で、わざわざ接骨院や整体で高いお金を支払う価値は無いと考えています。

当院でもセルフケアのみで治療していただくので、施術することはほとんどありません。

「仕事柄手を使うしかない！」という方は腱鞘ストレッチをお試し下さい。ほとんどの場合改善を実感できるはずです。これで痛みが改善しないなら、素直にステロイドや手術を検討して下さい。

最後に

さとう接骨院
院長：佐藤幸博

仙台市泉区の整体さとう接骨院は、痛みへの施術だけでなく再発予防まで、お客様一人ひとりの健康を大切にオーダーメイドで対応しています。

施術・メンタルヘルス・運動・栄養・睡眠の5本柱で、根本的な解決策を。お体の悩みやご相談はいつでもご予約・お問い合わせからどうぞ。

参考リンク：

[1] 切らないばね指の日帰り手術 | 丸亀整形外科とだにクリニック

[2] ばね指（弾発指） | 三国ゆう整形外科

[3] ばね指（腱鞘炎）の症状・原因・治療について｜東京都中央区の東日本橋整形外科手のクリニック

[4] ばね指の治し方 | 都立大整形外科クリニック

[5] ばね指でやってはいけないことは？自然治癒の可能性や具体的な症状を解説 | リペアセルクリニック東京院

[6] ばね指 (ばねゆび)とは | 済生会

[7] ばね指（弾発指･屈筋腱腱鞘炎） | 千葉市立青葉病院

[8] ばね指｜いしがみ整形外科｜川越市

[9] 「ばね指（弾発指）」｜日本整形外科学会症状・病気をしらべる

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店舗情報

店舗名: さとう接骨院
代表: 佐藤幸博（さとうゆきひろ）
住所: 〒981-8003
宮城県仙台市泉区南光台3丁目19-23コーポ展1階
専用駐車場2台
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営業時間: 9:00～13:00 / 15:00～19:00　
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